سماتک » سلامت و تندرستی » طب سنتی و داروهای گیاهی
طرز تهیه بهترین دمنوش کاهش فشار خون بالا فوری
فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع و جدی سلامتی است که اگر به موقع کنترل نشود، می تواند زمینه ساز بیماری های قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه شود. در کنار داروهای تجویزی پزشک، استفاده از روش های طبیعی مانند دمنوش های گیاهی کاهش فشار خون می تواند تأثیر چشمگیری در تنظیم و کاهش فشار داشته باشد. در این مقاله از مجله سلامت سماتک به طور کامل بررسی می کنیم که بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون چیست، چه خواصی دارد، چطور باید آن را تهیه کرد و در چه زمان هایی مصرف شود تا بیشترین اثر را داشته باشد.
فهرست محتوا
بهترین دمنوش کاهش فشار خون
طرز تهیه دمنوش چای ترش برای کاهش فشار خون
دمنوش ترکیبی کاهش فشار خون بالا
نکات مهم برای مصرف دمنوش کاهش فشار خون
تقویت اثر دمنوش کاهش فشار خون
هشدارها و موارد منع مصرف
جمع بندی
بهترین دمنوش کاهش فشار خون
در میان انواع دمنوش ها، چای ترش یا دمنوش گل جامائیکا (Hibiscus sabdariffa) بیشترین اثر علمی و عملی را در کاهش فشار خون دارد. مطالعات متعددی در کشورهای مختلف نشان داده اند که نوشیدن چای ترش می تواند فشار سیستولیک (فشار بالا) را بین ۷ تا ۱۰ میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک (فشار پایین) را بین ۳ تا ۵ واحد کاهش دهد.
🌺 دمنوش چای ترش؛ مؤثرترین دمنوش کاهش فشار خون
چرا چای ترش بهترین دمنوش برای فشار خون است؟ زیرا ترکیبات فعال موجود در این گیاه شامل آنتوسیانین ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها باعث گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون می شوند. علاوه بر آن، چای ترش خاصیت ادرارآور طبیعی دارد که باعث دفع نمک اضافی از بدن می گردد.
فواید چای ترش برای سلامت بدن
کاهش فشار خون بالا
تقویت عملکرد قلب
کنترل کلسترول خون
پیشگیری از گرفتگی عروق
افزایش آرامش و کاهش استرس
سم زدایی از بدن و بهبود عملکرد کلیه
طرز تهیه دمنوش چای ترش برای کاهش فشار خون
مواد لازم:
۲ قاشق غذاخوری گل خشک چای ترش
۲ لیوان آب جوش
عسل یا نبات به مقدار دلخواه (اختیاری)
روش تهیه:
گل های خشک را در قوری بریزید.
آب جوش را اضافه کرده و اجازه دهید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
دمنوش را صاف کنید و در صورت تمایل با کمی عسل طبیعی شیرین کنید.
بهترین زمان مصرف:
روزی دو بار، صبح و عصر.
می توانید آن را به صورت سرد یا گرم میل کنید. چای ترش سرد نیز تأثیر مشابهی دارد و برای تابستان گزینه ای عالی است.
دمنوش ترکیبی کاهش فشار خون بالا
برای اثرگذاری بیشتر، می توانید دمنوشی ترکیبی با چند گیاه مفید تهیه کنید:
مواد لازم:
چای ترش: ۱ قاشق غذاخوری
زالزالک خشک: ۱ قاشق غذاخوری
گل گاوزبان: ۱ قاشق غذاخوری
دارچین: نصف چوب
به لیمو: ۱ قاشق چای خوری
آب جوش: ۳ لیوان
روش تهیه:
تمام گیاهان را در قوری ریخته و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و با کمی عسل میل نمایید.
این ترکیب، فشار خون بالا را به تدریج کاهش داده، استرس را کم کرده و به تقویت قلب کمک می کند.
نکات مهم برای مصرف دمنوش کاهش فشار خون
۱. مصرف منظم و در بازه زمانی مناسب مهم است؛ اثر دمنوش ها تدریجی است و با مصرف روزانه خرید بکلینک در مدت ۲ تا ۳ هفته نمایان می شود.
2. از شکر و قند زیاد استفاده نکنید؛ بهترین شیرین کننده، عسل طبیعی است.
3. دمنوش ها را در ظروف شیشه ای یا چینی تهیه کنید تا خواص گیاه حفظ شود.
4. در دوران بارداری یا شیردهی بدون مشورت پزشک مصرف نکنید.
5. در صورت مصرف داروهای فشار، پیش از شروع مصرف دمنوش با پزشک مشورت کنید تا از افت بیش ازحد فشار جلوگیری شود.
تقویت اثر دمنوش کاهش فشار خون
برای اینکه اثر دمنوش ها بیشتر شود، بهتر است موارد زیر را در برنامه روزانه خود رعایت کنید:
مصرف نمک را به حداقل برسانید.
میوه ها و سبزیجات تازه مانند موز، چغندر، و سیر را بیشتر مصرف کنید.
فعالیت بدنی روزانه و خواب کافی داشته باشید.
از استرس و اضطراب دوری کنید.
هشدارها و موارد منع مصرف
افراد با فشار خون پایین نباید از چای ترش و زالزالک به صورت مداوم استفاده کنند.
در صورت احساس ضعف یا سرگیجه، مصرف دمنوش را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
اگر داروهای رقیق کننده خون، مدر یا ضدافسردگی مصرف می کنید، احتمال تداخل دارویی وجود دارد.
جمع بندی
اگر بخواهیم بین تمام دمنوش های گیاهی یک گزینه را به عنوان بهترین دمنوش کاهش فشار خون انتخاب کنیم، چای ترش در صدر این فهرست قرار می گیرد. این دمنوش علاوه بر طعم مطبوع، اثر علمی ثابت شده ای در پایین آوردن فشار خون دارد و می تواند به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم شما باشد.
پیشنهاد سماتک:
روزانه یک تا دو فنجان چای ترش طبیعی میل کنید، تغذیه سالم داشته باشید و استرس را مدیریت کنید. در این صورت، بدون نیاز به داروهای سنگین می توانید فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید.
